とにかく1日30分

毎日の血圧測定で1週間スパンだとそこそこ順調に下がってますが、まだまだ常軌を逸した状態から少しだけ下がってるといった感じです。食生活については、そのうち別にまとめますが、それほどガッツリやってるわけではありません。そして晩酌もしています。まぁ、確実に以前より量も減ったし、つまみにもそれなりに気を使うようにはなっています。もちろん、休肝日も増えました。

休肝日が休日というのなら、確実にブラック企業ですよワタクシ(笑)週休?なにそれ?って感じでした。年に数日・・・それでもここ数年は夜間の除雪作業なんかもありまして、多少は休肝日が増えていたはず・・・いや、除雪作業明けが休みなら温泉入って帰ってから飲み通しだったから変わってないかも。

さて、12月15日から毎日30分エアロバイクを漕いでます。アマゾンのセールの都合で入手が遅くなりましたが、退院後1週間で日常生活に慣れてきたところだったので丁度いいタイミングだったかもしれません。

ALINCO(アルインコ) エアロマグネティック フィットネスバイク AF6200

メモリ機能があるわけでもなくログも取れないので、負荷段階と運動時間、走行距離と消費カロリーは一応、控えてます。

とにかく30分やりきる。他の数値はあまり気にしないという状態でです。だって、負荷を2番めに軽いやつにしておいても、膝まわりがしんどいんですもの(笑)でも、これだと心拍数が残り10分過ぎたあたりからじゃないと100を超えない・・・。もう少し膝まわりが楽になってきたら負荷を上げるか回転数上げるか・・・

昨日あたりから、消費カロリーが300kcalを超えてきて、ケイデンスが大体65〜70で走行距離が13kmちょっとって感じです。これがいいか悪いかもわかりませんが、とりあえずゼーハーいうほどの強度にはなっていないので、調べならがら続けていこうと思ってます。

なんとなくアベ30km/hでケイデンス80rpmとかで回せたらカッコいいなと思ってたり。

2件のコメント

    1. あくまで室内でいつでも出来る有酸素運動のためのエアロバイクです・・・。
      それでも次は流行りのマグネット式のスピンバイクにランクアップ!くらいには今のところ気合入ってます(笑)

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