救急搬送から1年が過ぎました

11月26日で、脳内出血で救急搬送されてから1年が経過した「高い血圧の男 The Man of High blood pressure」の tahatthi です。

【直近1ヶ月】

  • 朝 105/76mmHg
  • 夜 102/73mmHg

搬送時から比べたら血圧は上下ともに半分ですね・・・。この2,3日でだいぶ寒くなったので、ちょっと数値があがってますがね。

まあ、薬による効果が1番大きいんだとは思いますが、減塩と減量は継続しています。当初は減塩しているつもりでも、実際はそれ程減っていなかったり、濃い味が欲しくなり甘味に逃げてコレステロールが上がったりと迷走していました(汗)

退院後に始めたフィットネスバイク、それから3月の終わりくらいから始めた体重管理。この頃になると「ラーメン喰いてえ!!」という衝動もなくなりましたね(笑)そして体重が減りだすと何故か酒量も減り、と言ってもあくまで今までの自分と比較しての話で世間一般からの適量ではないでしょうね。現在でも。

体重は退院時に1kg増量して81kgになったので、ピーク時から10kg減で平時からだと9kg減といったところでしょうか。現在70.5kg前後。最終的には68kg切るくらいまで持っていきたいが特にいつまでという期日設定はせず気長に管理しようと思ってます。

それにしても、世の中の健康志向は「低糖質、低脂質、高たんぱく」っての至るところで目にすることが出来ますが、なかなか減塩食というのは見つけられませんね。とくにコンビニ飯だと・・・おにぎり2個適当に選んだら、食塩相当量3g超えてる場合がありますからね。

今後も減塩と減量を意識して無理せず実践していこうと思います。

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